Lakukan gerakan ringan selama 1-5 menitAnda bisa melakukan jalan santai atau joging. Ini menjadi cara yang baik untuk memanaskan otot dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.
Pastikan pula Anda melakukan peregangan sebagai bagian dari pemanasan, terutama bila Anda berolahraga intensif atau dengan kecepatan tinggi.
Jangan lupa lakukan pendinginan usai berolahraga dengan peregangan lagi. Juga lakukan aktivitas ringan seperti berjalan.
Yang penting sebelum melakukan olahraga permainan:
Setiap orang harus mengetahui kondisi tubuhnya.
Lebih baik berlatih sebelum bertanding.
Jangan lupa siapkan fisik dengan tidur cukup. Tidur hanya dua jam lalu ikut olahraga permainan bisa membahayakan keselamatan diri.
Nah, mudah-mudah tip dan cerita di atas bisa diambil hikmah & manfaatnya. Selamat berolah raga. Jangan lupa pemanasan dulu yach !!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar